临睡前喝一些小米粥，可使人迅速发困，安然…

临睡前喝一些小米粥，可使人迅速发困，安然入睡。因为小米中含色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素分泌，增加脑部对色氨酸代谢后的5羟色胺吸收量而起到催眠作用。